Naschen ohne schlechtes Gewissen? Kein Problem!

Ich zeige dir hier mit welchen Rezepten das möglich ist!

Haferflockenkuchen

Haferflockenkuchen in der Schokovariante

Du isst gerne Kuchen und möchtest dich gleichzeitig gesund ernähren? Dann habe ich das perfekte Rezept für dich. Denn dieser Haferflockenkuchen ist ohne Zucker zubereitet. Des Weiteren sind nur gesunde Fette großteils aus Kakao enthalten. Zutaten für 3 große Stücke: 100g gemahlene Haferflocken 100g Banane 150ml Wasser 40g Magerquark 60g * 30g * 8g Backpulver…
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Oreomuffins

Oreomuffins

Da Cheesecake einfach immer geht – habe ich heute ein neues Rezept für euch! Getopped mit leckeren Oreo Keksen sind die Oreomuffins nicht nur fluffig, sondern auch crunchy. Des Weiteren können sie absolut mit ihren Nährwerten überzeugen! Zutaten für 6 Muffins: 250g Magerquark 2 Eiklar 50g Xucker light * 24g Puddingpulver 3 Oreo Kekse ___…
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Bananenmuffins

Bananenmuffins

Muffins als gesundes Frühstück? Ja das geht – und zwar mit diesen leckeren Bananenmuffins. Des Weiteren enthalten sie durch das Whey sowie den Frischkäse viel Protein, welches sättigt. Dazu bestehen sie aus komplexen Kohlenhydraten durch gesunde Haferflocken. Zutaten für 8 Stück:100g Haferflocken75g Frischkäse light60g Xucker light *120ml Wasser30g Whey *8g BackpulverPrise Salz15g Flohsamenschalen *100g Banane…
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Energyballs

Energyballs

Bist du manchmal auf der Suche nach einem Snack, welcher dir die nötige Energie vor einem Training liefert, aber nicht beschwert? Dann hab ich hier deine Lösung! Diese Energyballs / Enegergiekugeln liefern schnelle als auch komplexe Kohlenhydrate 🙂 Zutaten: 20g Haferflocken Feinblatt 20g Casein 20g Datteln 5g Honig Schuss Wasser optional: Rosinen, Erdnussmus, Nüsse (was…
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Cheesecake

Cheesecake

Sehen die nicht süß aus? Doch nicht nur das, diese kleinen Muffins sind richtige Proteinbomben 🙂 Wie du diese schnell und einfach zubereitest verrate ich dir hier. Des Weiteren kannst du das Rezept als Cheesecake oder als Muffins backen. Zutaten für 6 Muffins: 250g Magerquark 2 Eiklar 50g Xucker light * 24g Puddingpulver 15g Schokodrops…
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Kürbispüree

Kürbispüree

Esst ihr gerne Kartoffelpüree? Dann hab ich einen super Tipp für die Herbstzeit, der ein wenig Abwechslung in die Küche bringt! Dieser Kürbispüree ist super schnell zubereitet und das die perfekte Beilage in der aktuellen Jahreszeit 🙂 Zutaten: 250g Hokkaido 50g Frischkäse light 20g Zwiebel serviert mit: 250g Gemüsemischung 20g Zwiebel angebraten in Kokosöl –…
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Schokocheesecake

Schokocheesecake

Schokocheesecake – nicht nur lecker und gesund, sondern auch noch proteinreich. Wie du diese schnell und einfach zubereiten kannst, verrate ich dir hier. Des Weiteren kann der Teig als Kuchen oder in Muffinform zubereitet werden. Zutaten für 6 Muffins: 250g Magerquark 2 Eiklar 50g Xucker light * 24g Puddingpulver 10g Kakao stark entölt * Streusel:…
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Linsenbolognese

Linsenbolognese

Eine leckere Bolognese ist auch ohne Hackfleisch möglich. Du fragst dich wie? Ich verrate dir hier das Rezept für diese gesunde Linsenbolognese. Des Weiteren ist sie nicht nur fleischlos, sondern auch gesund und sehr schnell zubereitet. Zutaten:300g Zucchini (oder 125g Nudeln)50g rote Linsen1 Dose gehackte Tomaten100ml passierte Tomaten1 ZwiebelnItalienische Kräuter, Salz, Pfeffer ___ Zuerst die…
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Cheesecakemuffins

Cheesecakemuffins

Muffins, die noch einen leckeren Kern in der Mitte haben – sind genau meins! Wenn du das auch magst, dann ist das absolut ein Rezept für dich! Des Weiteren enthalten die zuckerfreien Muffins durch die Cheesecakemuffins viel Protein. Zutaten für 6 Muffins: 250g Magerquark 2 Eiklar 50g Xucker light * 24g Puddingpulver 10g Kakao stark…
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Bratkartoffelomlette

Bratkartoffelomlette

Du magst Bratkartoffeln und Eieromlette? Dann solltest du das Bratkartoffelomlette unbedingt testen! Durch das Eiklar enthält es viel Eiweiß. Des Weiteren enthält es durch die Avocado gesunde Fette. Durch die Kartoffeln hast du auch noch Kohlenhydrate. Somit ergibt sich ein super Makronährstoffverhältnis! Zutaten: 3 Eiklar 65g Kartoffeln 60g Avocado 100g Paprika 50g Tomate ___ Zuerst…
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