Naschen ohne schlechtes Gewissen? Kein Problem!

Ich zeige dir hier mit welchen Rezepten das möglich ist!

Pistazienmuffins

Pistazienmuffins

Mögt ihr Pistazien? Wenn ja dann ist dieses Rezept für Pistazienmuffins absolut passend! Falls nicht, könnte man sie einfach durch andere Nüsse austauschen. Somit sollte für jeden eine leckere Variante dabei sein 🙂 Zutaten für 4 Stück: 50g Haferflocken 100g Zucchini 25g Frischkäse light 60ml Wasser (oder Milch) 30g Xucker light * 15g Whey *…
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Pilzragout

Pilzragout

Mögt ihr auch Pilzragout mit Rahmsauce so gerne? 🙂 dann zeig ich euch im heutigen Blogpost, wie sich eine Pilzrahmpfanne gesund, fettarm und gleichzeitig proteinreicher gestalten könnt. Des Weiteren ist sie schnell zubereit und ihr könnt das Rezept beliebig durch Fleisch oder Tofu ergänzen. Des Weiteren könnt ihr die Beilagen wie Kürbis durch Reis oder…
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fake-Milchreis

fake-Milchreis

Du isst gerne Milchreis, möchtest aber nicht immer viel Reis essen. Vorallem Abends essen viele Personen nicht gerne mehr eine große Portion Kohlenhydrate. Auch wenn diese selbst nach 18 Uhr nicht dick machen! Dafür habe ich dieses Rezept kreiert: fake-Milchreis! Dazu kommt, dass er mit seinem hohen Proteinanteil extrem gut sättigt. Zutaten: 200g Hüttenkäse natur…
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Schokomuffins mit Feigen

Schokomuffins mit Feigen

Obst macht einen Kuchen nicht nur gesündern, sondern auch saftiger. So auch bei diesen Schokomuffins mit Feigen. Des Weiteren enthalten sie fast 4g Protein pro Muffin. Dadurch werden sie zu einem gesunden Fitnesssnack, dem fast niemand wiederstehen kann. Zutaten für 6 Stück: 15g Kokosmehl * 15g Süßlupinenmehl * 100g Apfelmark 15g Whey * 30g Xucker…
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low-carb Kuchen

Kuchen ohne Mehl und Zucker? Dafür lecker und gesund! In diesem Blogbeitrag verrate ich dir das Rezept für einen fluffigen low-carb Kuchen. Naschen ohne schlechtes Gewissen wird mit diesem Kuchen absolut möglich. Durch die super Nährwerte wird diese Leckerei zu einem gesunden Proteinkuchen. Des Weiteren ist er schnell und einfach zubereitet! Zutaten für 3 Stück:…
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Proteinkuchen

Proteinkuchen

Naschen ohne schlechtes Gewissen wird mit diesem Kuchen absolut möglich. Durch die super Nährwerte wird diese Leckerei zu einem gesunden Proteinkuchen. Des Weiteren ist er schnell und einfach zubereitet! Zutaten für 1 Kuchen: 15g Lupinenmehl * 15g Kokosmehl * 20g Whey * 50g Magerquark 2 Eiklar 5g Chia Samen 5g Backpulver 50g Xucker light *…
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Ofenkürbis

Ofenkürbis

Salat geht doch wirklich immer! Egal ob Herbst, Frühling, Sommer oder Winter 🙂 . Deshalb gibts heute als Inspiration einen herbstlichen Feldsalat mit Ofenkürbis. Zutaten: 200g Feldsalat optional: Tomaten, Gurke 200g Hokkaido Kürbis 20ml Balsamicoessig 10ml Kürbiskernöl Kräuter und einen Spritzer Chilliöl __ Zuerst den Ofen auf 200 Grad Umluft vorheizen. Dann den Kürbis in…
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Kürbisrisotto

Kürbisrisotto

Saisonale Küche ist einfach etwas Tolles! Deshalb gibts ein weiteres herbstliches Rezept zur Kürbiszeit. Dieses Kürbisrisotto ist sehr einfach zubereitet. Des Weiteren hat es super Nährwerte! Zutaten:200g Hokkaido Kürbis30g Risottoreis1 kleine ZwiebelGemüsebrüheeinen Schuss (Pflanzen-)Milchoptional: mehr Gemüse (hier 200g Gemüsemischung) ___ Zuerst die Zwiebel klein hacken. Danach die Hälfte des Kürbis in mundgerechte Stücke schneiden und…
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Kürbisragout

Kürbisragout

Herbstzeit ist Kürbiszeit ! Deshalb gibts heute ein Rezept für ein Kürbisragout 🙂 . Dieses ist nicht nur umheimlich lecker, sondern auch sehr gesund. Des Weiteren ist es super schnell zubereitet. Zutaten für 1 Portion: 250g Hokkaido Kürbis optional: Zwiebeln und Knoblauch 80g Kichererbsen einen Schuss (Pflanzen-)Milch Beilage deiner Wahl (hier 200g Brokkoli, Reis würde…
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Porridge

Porridge mit nussiger Note

Du isst gerne Porridge, jedoch ist dir ein normaler Haferbrei zu langweilig? Dann entdecke jetzt mein Rezept mit nussiger Note. Durch das hinzugefügte entölte Erdnussmehl, nimmt der Haferbrei eine feine nussige Note an. Daher passt auch das Topping in Form von gesundem Cashewmus optimal. Zutaten für eine Portion: 40g Haferflocken 5g Chia Samen 30g *…
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